En fin de journée, vous avez la sensation d’avoir les yeux fatigués ? Vous passez beaucoup de temps devant un écran pour votre travail ? Une fois arrivé chez vous, c’est sur votre téléphone que vous vous concentrez ? Alors, vous souffrez probablement de ce que l’on appelle la fatigue et de sécheresse oculaire. Mais, rassurez-vous, il existe des moyens pour soulager votre inconfort.
Qu’est-ce qui provoque cette sensation de fatigue oculaire ?
Il faut bien constater aujourd’hui que nos yeux sont sollicités en permanence : au travail devant l’ordinateur pendant des heures, chez soi sur l’écran de son téléphone ou devant la télé… De plus, on est en général trop près ou trop loin, la distance idéale n’est pas souvent respectée. Enfin, quand on est devant un écran trop longtemps, on a tendance à moins cligner des yeux. Tous ces facteurs associés les uns aux autres vont provoquer cette sensation de fatigue oculaire : brûlure, mal de tête, sécheresse oculaire, etc.
Fort heureusement, il existe plusieurs moyens pour remédier au problème.
2 exercices faciles à faire et qui ne prennent que quelques minutes !
Voici 2 exercices oculaire que vous pourrez pratiquer au travail, chez vous, qui vous prendront peu de temps et vous soulageront durablement :
- Le 20/20/20 :à chaque 20 minutes d’effort visuel (écran, lecture), prenez 20 secondes pour regarder au loin (20 pieds). Ces petites pauses permettront à votre système visuel de récupérer.
- Les exercices de clignements : Il est reconnu que lorsqu’on fait une tâche qui demande de la concentration, nous oublions de cligner et les clignements sont souvent incomplets ce qui entraîne plus de symptômes de sécheresse et fatigue oculaire. Il est donc pertinent de se forcer à cligner plusieurs fois pendant 10 secondes toutes les 20 minutes.
Bien que ces exercices peuvent aider, ils ne suffisent pas toujours à régler tous les problèmes. Il peut nécessiter de voir un optométriste pour vous recommander des gouttes hydratantes, onguent, médicaments ou traitement en bureau pour soulager votre inconfort.
Si vous souhaitez en savoir plus, pensez à prendre rendez-vous dans l’une de nos 4 boutiques, les optométristes Turcot Olivier sont à votre service pour répondre à toutes vos questions !
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